몸이 피곤할 때 먹으면 피로회복되는 좋은 음식

cosmoss 2020. 9. 26.

평소에 잠을 자도 늘 피곤한 느낌입니다. 어쩐지 어깨가 뭉쳐있고, 몸은 지뿌둥하며, 전반적인 컨디션도 좋지 않을 때가 많습니다. 이렇게 피곤할 때 먹으면 좋은 음식을 섭취하면 피로가 회복되는 경우가 많이 있습니다. 아래에서 편의점에서 쉽게 구할수 있어 피로회복에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1.바나나

바나나는 섬유질이 풍부하고, 탄수화물과 칼륨을 공급해줍니다. 바나나는 다이어트 식품으로 세계적인 각광을 받고 있는 음식인데요, 피로회복에도 탁월한 효능을 발휘합니다. 바나나의 탄수화물과 섬유질의 콜라보는 사람에게 에너지를 공급하고 길게 유지시켜 줍니다.

2.계란

달걀은 대표적인 고영양 완전식품입니다. 달걀에는 1일 비타민 필요량의 6%와 칼슘 필요량의 4%를 공급해줍니다. 계란 1개에 포함된 단백질은 약 7g정도이고, 달걀이 가지고 있는 지방은 사람에게 에너지를 공급하고 비타민의 흡수를 도와줍니다.

3. 꿀

피곤할 때 먹는 달달한 꿀 한 스푼이나, 따뜻한 꿀차는 빠른 피로회복을 도와줍니다. 동의보감에 따르면 꿀은 오장육부의 기운을 맑게 해주고, 편안하게 하여 독을 풀어준다고 기록되어 있습니다. 피곤할 땐 다른 음료보다 편의점에서 캔으로 나온 꿀음료를 드시기를 추천합니다.

4.우유

우유는 대표적인 고영양 식품입니다. 요즘은 카페라떼 등 커피음료를 주로 마시는 데요, 흰우유를 따듯하게 데워 드시면 몸이 피곤할 때 몸을 가볍게 해줍니다. 우유는 단백질, 칼슘, 지방이 풍부하고 면연력을 높여주어 건강을 유지시키도록 도와 줍니다.

5.아몬드

견과류는 대표적인 항산화식품이자 노화방지 식품입니다. 유명 연예인들은 늘 견과류를 챙겨 다닌다고들 합니다. 최근 견과류로 인기있는 식품은 아몬드라 할 수 있습니다. 아몬드는 지망, 단백질, 섬유질 등이 다량 함유되어 있고, 포만감을 느끼게 해줍니다. 비타민, 마그네슘도 많이 포함되어 있고, 무엇보다도 다양한 맛에 제품이 출시되어 있어 맛있거 먹을 수도 있는 장점이 있습니다.